Fitnesskurse
Der Weg ist das Ziel.
(Konfuzius)
Body and Mind Konzept Pilates Mix
Noch nie war es so leicht wie mit Body and Mind, den Körper zu straffen, die Kondition zu steigern und dabei nachhaltig das Wohlbefinden zu verbessern!
Body and Mind basiert auf einem funktionellen Training, an dem sich auch Profisportler orientieren. So ist nicht nur Körperspannung sondern auch -entspannung ein wichtiger Bestandteil. Pilates Mix ist ein umfangreiches Workout und das Beste daran: Jeder kann mitmachen und mit wenig Aufwand viel für „body and mind“ bewegen.
Der Kurs findet montags um 18.30 Uhr statt.
Stabily Shape
Der Kurs findet dienstags um 8.30 Uhr statt.
Fit bis ins hohe Alter
Der Deutsche Turner-Bund hat gemeinsam mit Wissenschaftlern ein Kursprogramm zur Erhaltung von Selbständigkeit im Alltag und zur Verhinderung von Stürzen entwickelt. Es ist speziell für Menschen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten und zu verbessern.
Der Kurs findet dienstags um 9.30 Uhr statt.
Abnehm- und Fitkurs
Abnehmen – Fettabbau – Muskelaufbau
mehr Energie – mehr Power – mehr Lebensqualität
Wissen Sie, wie ihr Körper funktioniert und warum? Wie es uns geht, ob wir krank oder gesund sind, dick oder dünn, schlecht oder gut drauf. Es kann an unsere Bewegung und an unsere Ernährung liegen. Es ist inzwischen belegt, dass eine gesunde und vollständige Versorgung die Basis für einen leistungsfähigen und attraktiven Körper ist.
Der Kurs finden mittwochs um 18:00 Uhr und donnerstags um 9:30 Uhr statt!
Tabata Workout – Power Zirkel
Kennst du tabata? Das traditionelle Tabata-Intervalltraining besteht aus einem vierminütigen Trainingsablauf, der aus mehreren 20 Sekunden Trainingsintervalle und 10 Sekunden Regenerationspausen bestehen. Das hört sich einfach an, ist aber eine sehr anstrengende Trainingsmethode, wenn sie korrekt ausgeführt wird.
Der Kurs findet mittwochs um 18.00 Uhr statt.
HIIT – High Intensity Intervall Training
Beim HIIT Training, auch High Intensity Intervall Training genannt trainiert man mit längeren Intervallen, als bei der Tabata-Methode. Dafür ist die Belastung bei den längeren Intervallen etwas niedriger. Während man beim Tabata-Training eine Ziel-Herzfrequenz in Richtung der 100 Prozent anstrebt, liegt man beim HIIT Training bei ca. 80-95 Prozent der maximalen Herzrate. Dafür werden längere Belastungsintervalle gemacht.
Der Kurs findet freitags um 18.00 Uhr statt.
Entspannungstraining
Zur körperlichen und alltäglichen Aktivität gehört als Ausgleich die Entspannung. Mit verschiedenen Methoden des Entspannungstrainings können Sie bewusst zur Ruhe und Entspannung kommen. Sie regulieren u.a. selbst Körperfunktionen, steigern Ihre Konzentration und wirken präventiv und aktiv gegen Stress. Sie erhalten wertvolle Hinweise zur praktischen Selbsthilfe.
Der Kurs findet freitags um 19.00 Uhr statt.
